很多人一提到肾，总是将其和性功能、生育能力联系在一起。昆明曙光医院医生指出，肾病不一定暗示患者有肾虚的问题，但肾虚肯定会对性功能造成损伤，男人肾虚会影响正常生活和家庭幸福。生活中很多不良习惯虽然不起眼，但是很容易损伤肾脏。随着肾功能损伤的加重，会出现腰痛、排尿困难、尿蛋白等等诸多问题。

哪些不良习惯容易伤害肾脏？

喜欢憋尿

部分男性朋友工作、学习、打游戏的时候总是喜欢憋尿，这可不是个好习惯。憋尿会增加尿液在肾脏中的压力，可能导致肾小管的受损和肾功能的下降。长期憋尿还可能增加尿路感染的风险，导致膀胱功能紊乱，进一步影响肾脏的健康。

不喝水

多喝水可以冲刷肾、降低肾脏过滤血液的压力、减少矿物质沉积，至少预防50%以上的肾病。如果喝水少或不喝水，血液越来越粘稠，肾脏过滤压力会升高，引起肾损伤。

熬夜

绝大多数人都存在睡眠不足的问题，熬夜会促进肾脏分泌一些激素会导致肾透支，熬夜还会增加血液循环，给肾脏制造很多不必要的代谢压力，所以长期熬夜的结果就是肾炎、肾病。

饮食重油重盐

世界卫生组织建议每个人每日摄入的盐分不超过6g，摄入过多的盐分会影响血浆渗透压升高，从而提升血液的粘稠度，给肾脏制造代谢压力，盐分也会加重肾病。

盲目用药

不管是怀疑自己肾虚，还是自己真的肾功能不好，米乐app下载药物是绝对不能乱吃的。不管是中药还是西药都有可能造成器官损伤，因此，没有专业医生的指导是不能乱吃的，很容易造成肾损伤。

日常生活中如何养肾护肾？

1、饮食健康均衡

保持均衡饮食对肾脏的健康比较重要，减少盐和糖的摄入，控制饮食中的脂肪和胆固醇含量，增加高纤维食物（如水果、蔬菜和全谷物）的摄入，适量摄入优质蛋白质（如鱼类、豆类和家禽），并保持适当的水分摄入量。

2、戒烟限酒

高血压是导致肾脏疾病的主要原因之一，合理控制血压可以降低肾脏疾病的风险，采取健康的生活方式，如减少钠摄入、避免烟酒刺激、保持适当体重和进行适度的有氧运动，都对降低血压有帮助，还有要坚持服用药物。

3、定期体检

肾脏的重要性不言而喻，定期体检可以尽快发现肾脏问题或疾病，以便及早采取治疗措施，定期检查包括尿液和血液检查，还有肾功能检查，可以评估肾脏的健康状况。如果出现肾虚情况，比如小便不利、腰膝酸软等，应该及时到医院就诊。需要在专业医师的指导下对症治疗，切勿擅自用药，以免产生不良后果。